كيفية التخلص من انتفاخ البطن
انتفاخ في المعدة
يعد وجود الهواء في المعدة ، أو ما يعرف بالانتفاخ ، من المشاكل التي يعاني منها كثير من الناس ، في عدة مناسبات ، نتيجة أسباب عديدة للانتفاخ ، وفي الظروف العادية يفرز الجسم حوالي ستمائة مليلتر من الأمعاء. غازات في اليوم ، تفرز جزئيًا عبر الرئتين . عند دخول الدم جزئيًا عن طريق التجشؤ أو من خلال فتحة الشرج ، ولكن أحيانًا يرتفع الغاز في الأمعاء ويسبب الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.
تتكون هذه الغازات بشكل أساسي من النيتروجين ، والذي يمثل حوالي تسعين بالمائة من إجمالي الهواء في المعدة ، بالإضافة إلى ثاني أكسيد الكربون والميثان والهيدروجين.
السبب الأكثر شيوعًا لوجود هواء في المعدة
ابتلاع الهواء نتيجة مضغ العلكة أو التدخين أو الاضطرابات العصبية.
تحدث السمنة بشكل خاص في المنطقة المحيطة بالبطن.
شرب المشروبات الغازية.
تناول الطعام بسرعة.
الحمل.
الانسداد المعوي.
متلازمة القولون المتهيج.
الإمساك ، لأن البراز يحبس الغاز المتكون من التخمر خلفه في الأمعاء ، مما يؤدي إلى تراكم الكثير منها.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل الأكاربوز التي يستخدمها بعض مرضى السكر.
مع تقدم العمر ، تقل سهولة هضم الأمعاء كما كانت من قبل ، وبالتالي تزداد عملية التخمر.
تناول الأطعمة الحارة وخاصة الفلفل الحار أو الفلفل الحار المصنوع منها.
الضغط العصبى.
كيفية التخلص من انتفاخ البطن
تناول الطعام ببطء ، وامضغ جيدًا ، ولا تأكل الكثير من الطعام في وجبة واحدة ، وذلك لتجنب الإمساك ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة.
تجنب مضغ العلكة لساعات.
تجنب المشروبات الغازية والعصائر الحلوة.
اشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
كف عن التدخين.
تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية لأنها تختلف من شخص لآخر.
ممارسة الرياضة؛ لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على كفاءة عمل الأمعاء.
البساطة في تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات مثل الفول والبازلاء والخضروات مثل القرنبيط والخس والبصل والخوخ والتفاح والبروكلي. منتجات الألبان والألبان.
قلل من استخدام ملح الطعام وملح الصوديوم.
اشرب شاي النعناع أو الشاي الأخضر أو شاي الزنجبيل أو الشمر الحلو أو البابونج أو القرفة أو حليب جوز الهند أو الكمون أو الشمر.
أضف الكمون كتوابل للأطعمة التي تسبب الانتفاخ وخاصة البقوليات ، أو اشربه كشاي بعد الأكل لأنه من أفضل المكونات لعلاج الانتفاخ.
