كيفية التخلص من ارتجاع حمض المعدة الى المرئ والتخلص من حرقة الصدر | شامل للمعلوميات |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، مرحباً بكم زوارنا الكرام في مدونة شامل للمعلوميات.
يعاني الكثير من الناس من مشكلةارتجاع حمض المعدة مسببة حرقة والم شديد في الصدر وهو فالحقيقة الام في المرئ، فيلجأ غالبية الأشخاص الى استخدام ادوية الحموضة مثل اومبرازول المعروف بأسم لوماك.
قد يؤدي التغيير في النظام الغذائي للفرد إلى التقليل من نسبة الإرتجاع وحرقة المعدة، فكما هو معروف أن الارتجاع هو شعور المصاب بحرقة وألم في الصدر او الحلق، فبعض انواع الارتجاع تعد شائعة لدى غالبية الناس، لكن أخطر انواع الارتجاع هو مرض ارتجاع المرئ وهذا النوع هو اكثر اضطراب الارتجاع الحمضي شيوعاً في الولايات المتحدة.
ماهي الحلول للوقاية من ارتجاع حمض المعدة
1- لاتتناول الطعام بشكل مفرط :-
حيث ينفتح المريء في المعدة، هناك عضلة شبيهة بالحلقة تعرف باسم العضلة العاصرة المريئية السفلية، وهذه العضلة يجب ان تضل مغلقة، في الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الأحماض، تكون هذه العضلات ضعيفة أو مختلة، فعندما يزيد الضغط عليها من كثرة الطعام تنفتح ويخرج الحمض الى المرى ثم ويصل الى الحلق مصحوباً بألم متفاوت الشدة.
كيفية التخلص من ارتجاع حمض المعدة الى المرئ والتخلص من حرقة الصدر | شامل للمعلوميات |
2- عليك اتباع حمية ذات كربوهيدرات قليلة :- حيث تشير الدراسات الى ان الحميات الغذائية ذات الكربوهيدرات المنخفضة تقلل من نسبة حدوث الارتجاع الحمضي، حيث يشتبه العلماء في ان الكربوهيدرات الغير مهضومة تسبب في زيادة نمو البكتيريا و قد يكون أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للارتجاع الحمضي.
3- عدم شرب الكحول بمختلف انواعها :-
شرب الكحول يزيد من الارتجاع الحمضي، وقد أظهرت الدراسات ان تناول الكحول المعتدل قد يسبب أعراض الارتجاع لدى الأفراد الأصحاء.
حيث انه يقوم بزيادة حمض المعدة ويعمل على ارتخاء العضلة العاصرة والتي وظيفتها منع خروج الحمض الى خارج المعدة، تظهر الدراسات التي تم التحكم فيها أيضًا أن شرب النبيذ أو البيرة يزيد من أعراض الارتجاع، مقارنة بشرب الماء العادي.
4- التقليل من شرب القهوة الى اكثر قد ممكن :-
حيث ان القهوة تضعف العضلة العاصرة مع مرور الوقت مسببة ارتجاع الحمض المعدي.
تشير الدلائل إلى أن القهوة تجعل ارتجاع الحمض وحرقة المعدة أسوأ. إذا شعرت أن القهوة تزيد من أعراضك، يجب أن تفكر في الحد من تناولك.
كيفية التخلص من ارتجاع حمض المعدة الى المرئ والتخلص من حرقة الصدر | شامل للمعلوميات |
5- تجنب البصل الخام
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الأحماض أن تناول وجبة تحتوي على البصل الخام يزيد بشكل كبير من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي والتجشؤ مقارنةً بوجبة مماثلة لا تحتوي على البصل.
حيث يعاني بعض الاشخاص من حرقة في المعدة واعراض اخرى من اعراض الارتجاع بعد تناولهم البصل النيئ.
6- التقليل من تناول المشروبات الغازية :-
حيث من المعروف ان المشروبات الغازية ضارة على صحة الفرد بشكل عام، وتعمل زيادة اعراض الارتجاع الحمضي بشكل خاص.
جيث ان السبب الرئيسي في ذلك هو غاز ثاني اكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية، والذي يتسبب في تجشؤ الناس في كثير من الأحيان، وهذا مايزيد كمية الأحماض التي تتسرب الى المرئ.
نصائح اخرى تقلل من حدوث الحموضة وأرتجاع الحمض المعدي
* مضغ العلكة يزيد من السائل اللعابي ويعمل على تنضيف المرئ وارجاع الحمض الى المعدة.
* التقليل من تناول الحمضيات من العصرات الحمضية يخفف من الارتجاع المعدي الحمضي.
* عدم تناول الشوكولاتة بكميات كبير والاكتفاء بأقل كمية ممكنة.
* لاتتناول النعناع بكميات كبيرة لانه يزيد من تفاقم اعراض ارتجاع الاحماض.
* ارفع رأس السرير قليلا عند النوع لانه يقلل وبشكل كبير من ارتجاع الحمض المعدى ويعمل على نوم هادئ ومريح.
كيفية التخلص من ارتجاع حمض المعدة الى المرئ والتخلص من حرقة الصدر | شامل للمعلوميات |
* تجنب الأكل قبل الذهاب الى النوم مباشرة واجعل فارق بين الأگل والنوم الى مايقارب ثلاث ساعات.
فالختام نتمنئ السلامة لكم جميعاً، ونشكركم على زيارتكم لنا في مدونة شامل للمعلوميات، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
